你知道吗，33%的美国成年人有患糖尿病的风险 肾脏疾病?. 三月是全国肾脏月, 这是一个引起人们对肾脏疾病和肾脏健康的关注和提高认识的日子. 今天, 我们将讨论三种不同的方式，你可以改变你的日常生活，以帮助改善你的肾脏健康.
水合物
水帮助肾脏清除血液中的废物. 改善肾脏健康的最佳方法之一是确保你保持水分. 设定一个目标，每天喝四到六杯水，这样你可以帮助排出体内的毒素. 这个目标将帮助你保持在正轨上，潜在地降低你患慢性肾脏疾病的风险.
饮食
我们的肾脏也帮助分解我们所吃的所有食物. 一定要避免高脂肪、高盐和高糖的食物. 的 DASH饮食 已经被国家心脏协会批准了, 肺血研究所, 美国心脏协会, 美国人饮食指南, 也是美国农业部“我的金字塔”的基础. 这种饮食富含水果, 蔬菜, 低脂乳制品, 全谷物, 鱼, 家禽, 豆子。, 种子, 和坚果.
锻炼
的 国家肾脏基金会 州, “运动通过改善肌肉功能对肾病患者有益, 降低血压, 降低胆固醇, 保持健康的体重, 改善睡眠.“每天锻炼30分钟有助于改善肾功能.
当我们的肾脏不能正常工作时，我们的身体会在血液系统中产生大量的废物. 这会导致高血压、贫血，甚至神经损伤. 注意保持水分, 健康饮食, 保持日常锻炼都是我们关注肾脏健康的好方法!