而我们这个月仍然专注于心, 我们想分享一些有益心脏健康的运动和它们的好处. 经常运动有助于降低血压, 降低患糖尿病的风险, 减少全身的炎症. “锻炼的一个关键好处是，它有助于控制或改变任何导致心脏病的风险因素,博士说。. 约翰霍普金斯大学湾景分校临床和研究运动生理学主任克里·斯图尔特说.
每天锻炼20-30分钟，比如散步, 瑜伽, 骑自行车, 或者每周至少进行五天的力量训练. 下面是一个信息图表，详细介绍了这四种锻炼对心脏的好处:
加上这四种运动, 或者任何对你的日常生活最有效的方法, 也是降低心血管疾病风险的好方法吗, 2型糖尿病, 长期的代谢综合征. 也许你可以绕着你的邻居走几圈, 早上花十分钟做瑜伽伸展运动, 晚上骑几英里自行车, 甚至在你的车库里进行力量训练——今天就采取措施来帮助你未来的心脏健康!