每一个新年都给我们带来一个新的开始的机会，带着新的决心和新的目标. 设定目标能帮助我们成为最好的自己. 我们想鼓励你花点时间思考一下你2021年的健康目标是什么. 接下来，想想最终的结果会是什么样子. 通过实现这些新目标，你的生活将如何得到改善?
你知道吗，如果你定期把目标写下来，你实现目标的可能性会增加42%? 今年你的健康目标之一可能是多吃绿色蔬菜, 或者每天走两英里——不管你的目标是什么, 把它写下来!
以下是一些你可能会考虑的健康目标:
1. 多吃天然食物——这些食物包括全谷物面粉, 糙米和菰米, 有机农产品, 可持续养殖或野生捕捞的海产品, 有机养殖肉类, 自由放养的鸡蛋, 以及未加工的乳制品.
2. 运动起来——选择走楼梯, 晚饭后散步, 或者你也可以在早上例行的伸展运动中花20分钟.
3. 多喝水——试着用水代替每天喝一杯苏打水或含糖饮料. 增加饮水量会显著影响我们的能量水平和大脑功能.
4. 获得高质量的睡眠——睡前2小时停止看电视，关掉所有明亮的灯. 这有助于维持你的自然睡眠周期.
5. 花更多的时间在户外——选择在户外读你最喜欢的书. 新鲜空气能让你精力更充沛，精神更集中.
6. 减少含糖食物——下次你准备吃甜点的时候, 试着吃水果而不是糖果或蛋糕. 吃水果对健康有很多好处.